O que é a depressão?

A depressão é um problema de saúde mental que os pensamentos descrevem como um sentimento de tristeza e angústia persistente. Os pacientes sentem-se inúteis, perdem interesse nas atividades do dia a dia, procuram o isolamento social e apresentam uma série de sintomas físicos, como cansaço e perda de apetite.

É importante perceber que a depressão não é só “estar em baixo” ou uma “coisa que passa”, mas sim uma perturbação do humor. Como qualquer outra doença, exige tratamento. Caso contrário, vai continuar a afetar vida da pessoa de forma cada vez mais intensa, podendo mesmo levar ao suicídio.

Muitas vezes, a depressão também aparece como consequência de outros problemas de saúde mental, tais como a doença bipolar, ou de doenças crónicas.

Quais são os sintomas mais habituais da depressão?

A depressão caracteriza-se sobretudo por um sentimento de tristeza que perdura durante meses. Muitas pacientes sentem-se inúteis e culpam-se por todos os seus problemas, mesmo que não corresponda à realidade. Em casos mais avançados, surgem pensamentos intrusivos de morte e suicídio.

Além das alterações de humor e da irritabilidade, muitas pessoas sentem-se mais “lentas” do que o normal e têm dificuldades de concentração, por exemplo. Outras têm alterações do sono (que podem ser excesso de sono como insónias regulares), mudanças de apetite, perda de peso e perda da libido.

Depois temos a questão da perda de interesse, já que as pessoas deprimidas deixam de ter prazer mesmo com os seus hobbies. Algumas deixam até de ter interesse no seu aspeto e na sua higiene, pelo que deixam de pintar e cortar o cabelo, de arranjar as unhas ou de fazer a sua higiene pessoal diária.

No entanto, a depressão pode manifestar-se de muitas formas e nem sempre apresenta os sintomas clássicos. As alterações gastrointestinais (náuseos, vómitos, diarreia), a fadiga extrema e uma sensação irracional de segurança também podem ser um sintoma de depressão.  

Como o sistema imunitário também fica deprimido, as pessoas com depressão ficam  doentes com mais frequência ou têm ataques de infecções oportunistas (por exemplo, herpes labial). A doença pode fazer com que se sinta ainda mais em baixo, o que causa um ciclo vicioso.

Quando é que deve procurar um psicólogo para a depressão?

Se tem sentido os sintomas que mencionamos acima, procure a ajuda de um psicólogo para a depressão. Se conhece alguém que apresenta estes sintomas, tente conversar com a pessoa e sensibilizá-la para a necessidade de procurar ajuda profissional. A depressão, embora seja um problema sério, tem tratamento.

Como é que a psicoterapia ajuda a combater a depressão?

A psicoterapia conversacional é um dos tratamentos mais eficazes para a depressão, mesmo sem o uso de medicamentos. Na psicologia para a depressão destacam-se a terapia psicodinâmica, a terapia cognitivo-comportamental e o mindfulness associado à terapia cognitivo-comportamental.

• Terapia psicodinâmica: esta terapia foca-se em descobrir as partes do inconsciente que podem estar a contribuir para a depressão. Por isso, o foco é explorar os sentimentos, as memórias e os relacionamentos. Quando os relacionamentos são um problema, a terapia interpessoal é o passo seguinte.
• Terapia cognitivo-comportamental: este tipo de terapia ajuda o paciente a perceber os padrões de pensamento negativos e percepções distorcidas que podem estar a contribuir para a depressão. Normalmente, estes terapeutas focam-se em psicologia para a depressão, fobias e ansiedade.
• Terapia cognitiva associada ao mindfulness: esta terapia combina técnicas da terapia cognitivo-comportamental com práticas de mindfulness. O objetivo é que os pacientes tenham uma maior consciência dos seus pensamentos e emoções e do efeito que têm na sua vida.

A consulta do psicólogo para a depressão é o único tratamento?

A psicoterapia é extremamente benéfica para pessoas com depressão. No entanto, em algumas situações é preciso controlar os sintomas com a ajuda de medicação, como antidepressivos. Nesse caso, deve procurar a ajuda de um psiquiatra e de um psicólogo: uma coisa não exclui a outra! Nunca se automedique.

De resto, estabelecer hábitos saudáveis – como praticar exercício físico, apanhar Sol, ter uma dieta equilibrada e conviver com amigos – também combate a depressão. É fundamental fazer mudanças no seu estilo de vida para evitar que a depressão reapareça.

As pessoas que já tiveram uma depressão têm muito mais probabilidade de vir a ter um segundo episódio depressivo no futuro. Por isso, a psicoterapia também pode fazer parte da prevenção da depressão. É importante encontrar formas de gerir o stress, melhorar a autoestima e reagir aos primeiros sinais.

Quanto custa uma consulta de psicologia para depressão?

O preço das consultas de psicologia depende do profissional. Os profissionais com mais experiência e com boa reputação podem cobrar mais, enquanto os psicólogos que estão agora a começar oferecem preços mais competitivos. Por isso, na Fixando encontra consultas de psicologia para a depressão entre 25€ e 65€.

No entanto, esse preço é apenas uma indicação. Para descobrir o preço da terapia mais adequada para si, o melhor é começar a procurar profissionais. Responda às nossas perguntas breves para que possamos encontrar psicólogos para o tratamento da depressão perto de si.

A seguir, pode comparar diferentes profissionais e escolher aquele com quem mais se identifica ou que tem o currículo que mais lhe chamou a atenção. Algumas psicólogos também permitem marcar logo uma consulta online, para que o atendimento possa ser o mais rápido possível.

Como escolher um psicólogo para depressão e ansiedade?

Em primeiro lugar, deve certificar-se que o psicólogo que escolheu está registado na Ordem dos Psicólogos Portugueses. Só os psicólogos registados na Ordem é que têm autorização para exercer, por isso alguém sem formação apropriada não vai ter cédula profissional.

No entanto, não basta contratar alguém com formação em psicologia, é importante confirmar se o psicólogo para depressão e ansiedade. Confirme se estas são as principais áreas de interesse do profissional, se tem experiência clínica ou formação específica nestas doenças.

Além disso, é inegável que a empatia entre o paciente e o psicólogo também é importante. Portanto, veja bem o perfil do profissional, leia a avaliação de clientes anteriores e marque uma primeira sessão para avaliação psicológica. Se não correr bem, há muitos mais psicólogos que pode experimentar. Não desista!