Psychologue pour crises de panique : que ressent-on pendant une crise ?
Une crise de panique est un épisode soudain de peur ou de malaise intense, accompagné de symptômes physiques et émotionnels. Pendant une crise, le rythme cardiaque peut s’accélérer et vous pouvez ressentir un essoufflement. Certaines personnes pensent alors faire une crise cardiaque.
D’autres symptômes fréquents sont les palpitations, les tremblements, les vertiges, les sueurs, une oppression ou des douleurs thoraciques, ainsi que des fourmillements. Il est courant d’avoir l’impression de perdre le contrôle ou de craindre de mourir. Les symptômes durent généralement de quelques minutes à une vingtaine de minutes.
Les crises de panique peuvent survenir spontanément, sans déclencheur précis. Elles peuvent être liées à une accumulation de stress et de tension. Elles peuvent aussi se produire dans certaines situations ou certains lieux associés à des phobies.
Par exemple, les personnes souffrant d’agoraphobie, c’est-à-dire d’une anxiété intense dans les lieux publics, notamment très fréquentés, peuvent avoir une crise de panique dans les transports en commun, dans un centre commercial, au théâtre, au cinéma, dans une file d’attente ou au restaurant.
D’autres personnes ont des crises de panique dans des situations précises, par exemple à l’hôpital ou lors d’une prise de sang. Cela peut être lié à des expériences difficiles vécues auparavant et renforcer progressivement le sentiment de peur.
Que faire pendant une crise de panique ?
Essayez de ne pas lutter contre la crise. Rappelez-vous que les symptômes peuvent diminuer. Vous pouvez vous répéter une phrase rassurante, comme « l’anxiété va passer », et essayer de ralentir votre respiration. Respirer calmement avec le diaphragme peut aider à mieux gérer la sensation d’étouffement et le rythme cardiaque.
Vous pouvez aussi vous concentrer sur autre chose. Appuyez-vous sur vos sens, par exemple en passant de l’eau froide sur votre visage ou votre cou, ou observez ce qui vous entoure. Essayez de repérer cinq objets différents et de les décrire.
Si vous êtes auprès d’une personne qui fait une crise de panique, parlez lentement et calmement. Essayez de l’accompagner vers un endroit plus tranquille. Encouragez-la ensuite à respirer à son rythme et aidez-la, si possible, à se concentrer sur autre chose.
Si les crises sont fréquentes ou difficiles à vivre, consultez un psychologue pour crises de panique. L’anxiété, la dépression et les phobies peuvent être prises en charge. La psychothérapie, notamment la thérapie cognitivo-comportementale, peut aider certaines personnes à retrouver une meilleure qualité de vie.
Pourquoi consulter un psychologue pour crises de panique ?
La psychothérapie, notamment la thérapie cognitivo-comportementale, est couramment utilisée dans la prise en charge du trouble panique. Dans certains cas, un médecin peut également évaluer la nécessité d’un traitement médicamenteux. Un psychologue peut vous aider à comprendre vos symptômes et à mettre en place un accompagnement adapté.
Cette approche travaille à la fois sur les pensées et sur les comportements associés à certaines situations. Le psychologue peut aussi vous expliquer les réactions du corps pendant une crise de panique et vous proposer des techniques de relaxation.
Au cours d’une thérapie cognitivo-comportementale, des exercices peuvent être proposés entre les séances. L’exposition progressive aux situations qui déclenchent les crises peut aider à mieux les appréhender. Cette approche est aussi appelée thérapie d’exposition.
Combien de temps dure la prise en charge des crises de panique ?
Lors de la première consultation, le spécialiste réalise une évaluation psychologique et peut proposer un plan d’accompagnement adapté à l’intensité de vos symptômes et à vos éventuelles phobies. La thérapie est un processus qui demande du temps et de la régularité.
La durée de l’accompagnement varie selon chaque situation, les symptômes et les objectifs fixés avec le professionnel. Discutez-en avec le psychologue dès les premières consultations.
Quel est le prix d’une consultation de psychologie pour les crises de panique ?
Le prix d’une consultation de psychologie varie selon le professionnel, le format des séances et la durée de l’accompagnement. Décrivez votre besoin pour recevoir des devis de psychologues et comparer les conditions proposées.
Certains psychologues proposent des consultations en ligne. Vérifiez les modalités, le tarif et les disponibilités directement auprès du professionnel avant de prendre rendez-vous.
Vous pouvez également vous renseigner auprès de votre organisme d’assurance santé pour connaître les éventuelles conditions de prise en charge des consultations.
Comment choisir un psychologue pour crises de panique ?
Choisissez un psychologue qualifié et autorisé à exercer selon les exigences applicables. Il est important de faire appel à un professionnel formé à l’accompagnement psychologique.
Vous pouvez aussi rechercher un professionnel ayant de l’expérience dans la prise en charge des crises de panique, de l’anxiété généralisée ou de la phobie sociale. Une pratique de la thérapie cognitivo-comportementale peut être un critère utile selon vos besoins.
Consultez également le profil du professionnel sur Fixando. Vous pourrez découvrir son parcours, ses domaines de spécialisation, son approche des consultations et les avis de précédents clients.
